Rentoutuminen vähentää stressiä ja tukee fyysistä palautumista

Fyysisen liikuntasuorituksen jälkeen elimistön pitää aina palautua ja kehon rentoutua. Liikuntasuorituksen tehneen henkilön keho tuo rentoutuessaan keskushermoon levollisen ja rauhoittavan olon. Endorfiinit, eli toiselta nimeltään mielihyvähormonit vapautuvat liikunnan ansiosta kehoon ja vastaavasti stressihormonien osuus laskee.

Lihasjännitys vähentää osaltaan ääreisverenkiertoa, mutta kehon rauhoittuessa ja rentoutuessa erttäin tärkeän ääreisverenkierron osuus lisääntyy, hengitystiheys, pulssi ja verenpaine kääntyvät laskuun ja verisuonet laajentuvat. Verenkierron lisääntyminen lihaksiin ja kudoksiin lisääntyy, jolloin happi kuljettaa tarvittavat ravinteet kehoon.

Rentoutujan lihaksissa lämmöntunne lisääntyy sekä lihasten ja hermojen välinen yhteistyö paranee selkeästi. Monipuolinen, terveellinen ravinto ja riittävä nesteen saanti liikuntaharjoituksen aikana edistävät kehon tulevaa palautumista. Urheilusuoritukseen valmistautuessa kannattaa siis jo nesteyttää itsensä edellisenä iltana hyvin, eli juoda tasaisesti koko liikuntaa edeltävän päivän aikana. Liikuntatreeneille mukaan kannattaa aina ottaa energiaa antavaa juomaa, smoothie tai esimerkiksi hedelmä, ja syödä paremmin kotiin tullessa palautumisen jälkeen.

Täydellinen rentoutuminen auttaa unen saannissa, parantaa aineenvaihduntaa ja suorituskykyä. Rentoutumisen syvyys todetaan helposti henkilön silmien liikkeiden ja pupillien suorittamien reaktioiden avulla, kuten myös sydämen syketiheyden perusteella.

Rentoutua voi myös jännittävien kasinopelien parissa

Kaikenlainen terve ja mukava rentoutuminen tekee aina hyvää. Monille television katseleminen tai kasinopelien pelaaminen tarjoaa loistavan tilaisuuden rentoutumiseen suosittujen videokolikkopelien, pöytäpelien, progressiivisten jackpot-pelien ja muiden pelien merkeissä.

Vuonna 2016 perustettu suomalainen nettikasino tarjoaa asiakkailleen laajan ja monipuolisen pelivalikoiman. Asiakasystävällinen ja luotettava, sekä tunnettu suomalainen Kalevalakasino on osoittautunut loistavaksi paikaksi kasinopelien pelaamiseen. Kasinolle rekisteröitynyt asiakas voi pelata missä ja milloin vain, sillä pelaamaan pääsee paitsi perinteisen pöytätietokoneen, myös mobiililaitteen, kuten älypuhelimen tai tabletin avulla.

Palautumisen hyödyt elimistölle

Elimistö vaatii palautumista normaaliin, eli ennen liikuntasuoritusta olleeseen tilaan. Palautumisesta on elimistölle monia hyötyjä, kuten kudosten hapensaannin parantuminen, sydämen lyöntitiheyden laskeminen ja stressihormonien erityksen väheneminen. Tärkeää on myös mielihyvää tuottavien hormoonien, kuten endorfiinin ja oksitosiinin erityksen lisääntyminen. Lopuksi: uni on erittäin tärkeä ja oleellinen asia hyvän palautumisen kannalta. Riittävä ja säännöllinen uni on todella hyvä palauttaja sekä fyysisestä että henkisestä rasituksesta. Muistathan, että kaikkein tärkeintä palautumisessa on toimiva kokonaisuus, jonka kaikki osatekijät saavat aikaan.