Liikunta on täydellinen täsmäase sairauksia vastaan

Liikunnan monista hyödyistä ei milloinkaan puhuta suotta, sillä liikunta ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä kaikenikäisillä kansalaisilla. Säännöllinen liikkuminen tuo hyvää mieltä, alentaa tehokkaasti verenpainetta, tasapainottaa osaltaan sokeriaineenvaihduntaa ja parantaa stressinsietokykyä. Raikas talviliikunta pitää mielen virkeänä ja kehon lämpimänä. Talvinen liikuntahetki voi olla reipasta kävelyä, hiihtoa, luistelua, lumilinnan rakentamista tai lumen luontia. Tärkeintä on, että liikkuu.

Tarkastellanpa seuraavaksi muutamaa todella mukavaa talviliikuntamuotoa.

Voimalaji laskettelu

Laskettelussa tarvitaan voimaa ja energiaa. Laskettelussa tärkeimpiä käytettäviä lihasryhmiä ovat niin sanotut ensisijaiset ​​liikuttajat. Ensisijaisiin liikuttajiin kuuluvat lantio, pohkeet ja reidet sekä erittäin tärkeät jalkojen lihakset. Ensisijaisia hyötyjä saavat kiinteytyneet käsivarret ja tiukat vatsalihakset. Laskettelu lumisessa maastossa ei ole rasittavaa selän lihaksille, vaan laji tuo mukanaan ketteryyttä, joustavuutta ja lisää voimaa keskivartalon ja jalkojen lihaksille. Ei siis muuta kuin mukaan kokeilemaan.

Lumilautailu polttaa kaloreita

Lumilautailu polttaa tunnissa 70 kiloa painavalla henkilöllä noin 500 kcal. Tämän lisäksi etu- ja takareisien sekä pohkeiden lihakset kiinteytyvät ja voimistuvat entisestään. Ulkona liikkuminen lisää endorfiinien, eli mielihyvähormonien, tuotantoa. Nämä ovat vain murto-osa lumilautailun tarjoamista hyödyistä.

Muistathan kuitenkin seuraavat seikat:

• Aloittelijana valitse taitotasoosi sopiva maasto.
• Käytä kyynär- ja rannesuojia sekä todella tärkeää varustetta eli kypärää

Lepää liikunnan päätteeksi

Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, joten kaikki vaikuttaa kaikkeen. Liikunnan lisäksi tarvitaan energiaa ja vitamiineja elimistölle tuovaa ravintoa, riittävästi nestettä sekä tietenkin liikuntaa että lepoa. Levon merkitys on erittäin suuri, sillä jos ei lepää, ei jaksa.

Liikunta luonnollisesti rentouttaa mieltä ja kehoa, mutta liikuntaharrastuksesta palattaessa on mukavaa tehdä jotakin helppoa ja kivaa. Rentoudu liikuntahetken jälkeen vaikkapa suosittujen kasinopelien parissa, https://kalevalakasino.eu, jotka rentouttavat ja voivat antaa jopa pieniä tai suuriakin voittoja.

Tiesitkö, että Kalevala kasinolla saa suomenkielistä asiakaspalvelua ja koko pelisivusto on suomenkielinen. Mikäpä sen mukavampaa, paitsi sellainen tieto, että jokainen kyseisellä kasinolla pelaava henkilö saa kaikki voittonsa pelitililleen täysin verottomina Maltan pelilisenssin ansiosta. Kalevala kasinolta löytyvät paitsi korkean palautusprosentin omaavat videokolikkopelit ja progressiiviset jackpot-pelit, myös videopokeria, muita pelejä ja nostalgisia pöytäpelejä iki-ihanalla live-kasinolla.